dziś tętno spoczynkowe 48. zrobiłem tylko rozciąganie spokojnie. jedzonko jedzonkiem,ale po takiej przerwie potrzebuję poddać się lekkiej kuracji suplementacji,oto fotka większości.
Witam po dłuższej przerwie, był dla mnie wzlot, później totalny upadek, byłem na siłowni miesiąc, miałem siłę woli, ale fundusze jednak się nie zgadzały... robiłem FBW, walczyłem, po tym upadłem, jednak teraz wracam z podwójną siłą, chciałbym stworzyć poprawną dietę, ale zawsze coś jest nie tak. Raz mi się udało dużo schudnąć, bo wierzyłem w [...]
POMYŁKA: W II śniadaniu i kolacji pomyliłem się. Po 200g jest piersi z kurczaka. II śniadanie rozbijam sobie na dwie porcje tak jak napisałeś, ponieważ na jednej przerwie nie daje rady zjeśc. Czyli odejmij 200g piersi czyli 44g białka (230g - 44g = 186g) WĘGLOWODANY: Dzięki za informacje produktami skrobiowymi (po ugotowaniu tracą połowę [...]
Wtorek 24.09.2013r Wpis za wczoraj. Trening,po 2-tygodniowej przerwie daje się dziś we znaki. Czuję dziś znacząco barki i ręce. Wyciskanie płasko 5x10 - luz Pompki na poręczach 4x12 - tricepsy coraz większe:D Podciąganie na drążku 3x10-15 - mało,ale ręce wysiadły Prostowanie,uginanie 5x10-12 Nogi w zwisie 3xmax Pompeczki nogi wyżej 4xmax Power [...]
Niestety trening nie wygląda zbyt dobrze. W ten sposób może pewnym stopniu zamienisz sylwetkę, szczególnie na początku i po dłuższej przerwie, ale za kilka miesięcy już zmiany raczej nie zaobserwujesz. Poza tym, można stwierdzić, iż czas ten w pewnym sensie będzie stracony, ponieważ dużo lepszy efekt uzyskasz wykonując solidny trening siłowy. [...]
[...] + warzywa 3. Schab + migdały 4. Cyc z sałatką grzybową 5. Koktajl z twarogu,jogurtu oraz ogórkiem Siema all ! :-) Po 1 treningu czuję się bardzo zmęczony, ale po takiej przerwie nic nowego. Trening zacząłem od przysiadów z samą sztangą i bardzo delikatnie bo obawy małe są jeszcze oraz nie chcę obciążać za bardzo nóg.Dalszy trening już szedł [...]
Powitac po dlugiej przerwie gratulacje wynikow i dostania sie do testu teraz tak na chwile tylko wpadlem ale juz od nastepnego tyg (pewnie sroda) bede na bierzaco bo jak narazie wakacje
[...] Pojawił się kolejny film z przygotowań Fedora Emelianenko do pojedynku na gali noworocznej Rizin FF. Fedor zdaje sobie sprawę, że trzeba wiele nadrobić po długiej przerwie i nie ukrywa, że jeszcze dużo pracy przed nim. Tę pracę możemy obejrzeć na fragmencie video z obozu przygotowawczego. Na pierwszy rzut oka widać, że Emeleianenko nie [...]
Witam po dlugiej przerwie :) chcialam zapytac jak dlugo po rekonstrukcji kolana trzeba odczekac zeby zaczac treningi z obciazeniem i czy wie ktos jak powinien wygladac taki treninig
[...] z postami .Dopiero domyśliłem się jak dodać kilka zdjęć w 1 post. Dodam jeszcze, że stosowałem takie odżywki jak:Whey Mass gain 6kg, Kreatyna, ostatnio bo po wakacyjnej przerwie NitroBolon II.A oto Pompa na NitroBolonie w tym poście..Staram się jeść co popadnie żeby przytyć...Jem normalne posiłki..głównie mięso.Dodatkowo jem 2 razy dziennie [...]
[...] pisalem trenje od 3lat(-8 miesiecy chorowalem) jako ze talentu raczej nie mam wiec chyba za wczesnie na sukcesy pierwsze zawody mielaem w semikontakcie po ok 3-4 miesiecznej przerwie i na dobra sprawe niecaly miesiac przed zawodami trenowalem(oszczedzxalem sie bo mialem zapalenie stawu wczesniej) wynik byl taki ze w pierwszej walce przegralem [...]
Siema, po 2 letniej przerwie chcialem wrocic do treningow na silce. Plan to trening 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy treningi sztuk walki. Cel to masa, poniewaz jestem strasznym chudzielcem;)67kg przy 185cm. Obliczylem zapotrzebowanie na 3000kcal dla 2g bialka, 7ww i 1t i prosze o ewentualna korekte poniewaz nabieram masy bardzo opornie. Oto moja [...]
Zal mówić wszystko poszło się kochać po 1,5 roku przerwy po operacji barku z reszta już drugiego , dopiero pół roku ćwiczę na sucho tzn. tylko suplementy po tej przerwie
Po dlugiej przerwie w dodawaniu zdjec pasuje cos zapodac :) aktualne wymiary: lapa: 40 klatka: za kazdym razem inny wynik ^^ barki: 120 udo: 64 lydka: 42 waga: 80kg pas: 85%% fotki niestety z kamry z laptopa :P brak dostepu do innego :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef44cfeefbef4129a71e0be7f3d2557c.png [...]
:):):) No i znowu udane zawody:) Po prawie dwuletniej przerwie w startach Marcin Pionke (MMA 3-0-1) z Akademii Sarmatii Gdańsk udanie powrócił na ring poddając balachą Szymona Walaszka (MMA 1-6) z Bytomskiego Klubu Ju-Jitsu na wczorajszej Gali Sportów Walki w Koszalinie. Kolejne zwycięstwa do rekordów dopisywali też niepokonani zawodnicy Okniński [...]
no to jak po pol rocznej przerwie to powinno ladnie kopnac myslalem ze tak wrzucasz co chwile mono, jablczan, staka itd ide chyba w kime bo dzisiaj aeroby poszly pierwsze w tym roku i cos zmeczony sie czuje pozdro
[...] na Tae kwon-do i przedstawię wam dwie moje wątpliwości, jeśli chodzi o walkę uliczną: 1) skuteczność nóg bardzo spada, jeśli przedtem nie wykona się rozgrzewki, a jeśli przerwie się treningi na choćby kilka tygodni, to można stacić formę, na którą pracowało sie kilka miesięcy; 2) co ze skutecznością, jeśli ma się obcisłe spodnie, lub ciężkie [...]
[...] łokci gdy był w zwarciu a sam dostał solidnego od Liddella. Widać nawyki z Pride. W ostatniej rundzie nie miał już siły, ale po tylu ciosach i pierwszej walce po dłuższej przerwie (pewnie trochę nerwów). Liddell poza 2 rundą którą raczej przegrał, dominował. To on napierał i inicjował ataki. Obalenia były dla punktów i jako zabezpieczenie [...]